[养生之道]好皮肤要靠吃出来，更要靠蒸出来!

　　其实大家都知道，好皮肤光靠化妆品和美容是不行的，一定要从内部调理来达到改善皮肤的目的，这样的好皮肤才是真正的好皮肤。而身体内部调理，一方面靠饮食，另一方就靠汗蒸。

　　能吃出好皮肤的五种食物：

　　1：苹果——苹果可以说是最常见的水果。低热量，营养成份可溶性大，易被人体吸收。苹果中还有铜、碘、锰、锌、钾等人体必需的微量元素。

　　2：红提——它含有葡萄糖、果糖、苹果酸、柠檬酸等，还有丰富的钾、钙、钠、锰等人体所必需的微量元素以及多种维生素和氨基酸，能有效改善春夏交替的困乏现象。

　　3：樱桃——铁是合成人体血红蛋白的原料，樱桃的含铁量居水果之首，可以有效补铁。樱桃中所含胡萝卜素、维生素C等比梨高，口感极佳，低热量高纤维。

　　4：火龙果——火龙果不仅味道香甜，还具有很高的营养价值，富含维生素C、钙、磷、铁和大量花青素、水溶性膳食蛋白、植物白蛋白等。火龙果能帮助肠胃运动，更好地排毒。

　　5：红莓——红莓是高营养密度的水果，经常食用，能有效提高免疫力、抗衰老。红莓果实中还含有氨基酸、鞣花酸，对保护肝脏、心血管等都有好处。

　　经常汗蒸，皮肤棒棒哒!

　　汗蒸的高温环境对皮肤的护理效果真的很好。汗蒸房释放的远红外线能让人大量排汗，排汗的过程就是很好的排毒过程，身体没有毒素积累，肤色自然变好。并且汗蒸房内的负氧离子本身就具有美容养颜功效，所以坚持汗蒸会让皮肤变得白皙细致哦!

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