清明假期已过，如何好好保养身体？

　　清明时节，气温上升，雨润草木。北方大部分地区已感受到春风温暖，而江南地区常是细雨纷纷。清明过后雨水增多，尤其是南方，气候潮湿，各种不适(如关节炎、哮喘、精神病等)易复发。

　　偶尔可能春风荡漾，明天则会降温;白天气候温暖，早晚却冷风习习，容易引发流感等。此时节宜滋肾，健脾祛湿，食勿过热，穿要适宜、春困、上火等。懒散形骸、卧早起早、沐浴阳光才对身体有益。

　　饮食方面

　　01.多吃“柔肝”的食物

　　中医学认为“春与肝相应”，清明时节应多吃“柔肝”的食物，饮食宜温，以清补为主。如荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等。

　　02.多吃“祛湿”的食物

　　由于清明雨多湿气较重，在饮食上要注意选择一些温胃祛湿的食物，如白菜、萝卜、芋头等。

　　03.慎吃“生发”的食物

　　中医认为，清明正值肝阳上升时节，故不宜进食竹笋、咸菜、鸡、海鱼等“发物”。有慢性病的人要忌食。

　　生活方面

　　1.防流感

　　清明节后乍暖还寒，细菌、病毒容易滋生，如果这个时候出门不注意保暖，很容易引起流感。

　　外出的时候，应带上备穿的衣服以及药，遇到不适时，应该及时诊治，不要影响到节后的工作生活。

　　2.防心脑血管病

　　天气的多变再加上清明扫墓容易使人悲伤、心情不好、情绪低落，可能会导致和加重一些心脑血管患者的症状。

　　因此，健康专家建议，有心脑血管症状、血压偏高的人更要注意不要过度劳累或伤心，要多提醒自己稳定情绪。

　　3.防情绪病

　　由于清明前后天气忽冷忽热、阴晴不定，因此精神、皮肤过敏患者明显增多，同样也成为抑郁、焦虑等精神疾患的高发期。

　　因此，健康专家提醒中老年朋友，要保持乐观开朗的心态。

　　4.防腹泻

　　清明时期出现腹泻的几率很高，所以饮食上需要遵循抗病原则。

　　节后应多喝水，要注意摄取充足的维生素和无机盐，比如小白菜、油菜、胡萝卜等。另外还应注意多食富含维生素E的食物，以提高人体的免疫力，比如蛋黄和豆类等。

　　5.多汗蒸 祛湿

　　清明过后身体湿气重，此时可多去汗蒸房祛湿。汗蒸房内的负氧离子和远红外线可以改善人体的血液循环和微循环，加快内循环，有效地将体内湿气排出，增强身体的活力。汗蒸房内的负氧离子和远红外线可以活化体内水分子，提高身体的含氧量，让人精神更舒畅、头脑更灵活，进而提高肌体抗病能力。汗蒸房内的远红外线可以使人体毛孔全部打开，加快排汗，有效地排出体内多余水分和毒素，让身体更健康。潮湿的环境会让细菌不断滋生，汗蒸房内充盈的负氧离子可以杀灭细菌，减少各种症状的发生。

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